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當下
靜下心來，停下腳步，使思想沉靜
讓你的焦慮消除，然後看看自己的周圍
你看到什麼?
你會看到一個美輪美奐的世界
看到一個充滿各種可能性的生命
你會看到美夢的誕生
美夢成真，你得到美夢的滋養
是的，生命中有挑戰
是的，生命中有傷痛
是的，世上有凶惡和憎恨
但有更多的愛、良善、和喜樂
人不能十分地把握住未來
因此，你有無限的方式面對自己的朱來
你可用 美好, 愉悅的方式創造未來
然而你的擁有的僅是當下
當下完完全全是屬於你的
是你生活的時空
這實物如何真實的活在你的經驗中
就活在你當下的經驗中
當下，任何你對未來的憂慮，只是一位幻覺和錯覺
讓他消退
讓憂慮消失，以當下的美好和成全洗滌你、滲透你
對將來，你能做的就是在每一件事上把握當下
當下，你正在創造每件真實有利的狀況
你為自己生活的世界創造出明確的價值
當如何去做？
要跟著你的心走
做你真真實實的自己
你可能會偏離自己的跑道
當下該是你返回自我時刻
你心中知道，當下你有存在的理由
你感受到痛苦
為了生存 , 痛苦有它存在的目的
這隱約持續性的疼痛是為打開自由之門
當自由門打開時
你會驚訝，且難以想像的活出自己
吸入周圍的美好
吸入這美麗、豐富的生命
這是你的禮物
這是你的未來
這是你的福佑
當下，在生活中，經驗中，成就中都屬於你的！
Ralph S.Marston, Jr
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