對於脈輪不熟悉的朋友 這是一篇非常完整又簡易的介紹 (這個圖案真的粉棒!)
瞭解自身的能量流動是一件很重要的事 有了覺知才能精進................
這些真理簡潔有力，能幫助你將身、心、靈重新定焦在與上天意識的接觸點上。
只要將這幾則真理當作參考點，你就能評估出自己何時失去能量，並有意識地找出哪一則真理是你未尊崇的，以挽救自己的心靈。
每日冥想時，有意識地全神貫注在每個脈輪上，一開始先專注第一脈輪，之後逐漸將注意力往上方的脈輪移動。集中注意力時：
1.問你自己下列問題「我在失去能量嗎? 若是，是什麼恐懼將力量拉出我身體的這個部位? 」深吸一口氣，有意識地切斷你的能量與那份恐懼的聯繫。
2.召喚該脈輪心靈守護者（簡單發OM的聲音就可）的保護能量。
3.有意識地進入該脈輪的能量，感測在你身體那個部位增強的能量活動的品質。（或是塗抹花精也是很好的方式。）
對每個脈輪進行以上步驟，並以下列方式集中注意力：
第一脈輪：
專注在海底輪的能量，感覺自己與所有生命體相連。之後專注於那祝福你自己同意過的生活，並祝福家人，包括自己家人和組成你人生的廣義家人。
第二脈輪：
專注在肚臍輪的能量，感覺自己將能量從身體這一部位釋放到創造活動中。如果你的能量受損，充滿了負面思想和恐懼，則重新檢視你的心念。將生活中每個人都看成是帶著神聖使命的人。將能量帶入腦海，任何時候，只要你無法看清這份神性，就祈求神讓你有能量看穿控制著你的幻象。
第三脈輪：
專注在太陽神經叢的能量，也就是正直與堅忍。評估你自己的行為規約，看看自己是否以任何方式妥協了尊嚴。若是，則冥想榮譽的重要，並祈求上天協肋你把持自己的標準。然後將能量帶入腦海，也就是對自己承諾，要尊重自己的尊嚴。
第四脈輪：
專注在心輪位置的能量，是象徵愛與憐憫的能量。評估你將愛延伸到其他人和自己身上的行為，做得有多完善，這也包括寬恕行動中的愛的能量。然後專注於你對自己的照顧，以及你是否尊重對自己宣示的誓言。
第五脈輪：
專注在喉輪位置的能量，也就是慈悲與評斷的 能量，評估你對他人、對自己所抱持想法的品質。評估你對別人說的話，如果你說了傷人的話，就將正面能量傳送給這些人。如果你說了謊，就有意識地承認你做出 欺瞞他人的舉止，並檢視存在你心中的恐懼這份恐懼，也就是欺騙行為出現的源頭。請求神光進入那份恐懼，賜給你不再出現這種負面行為模式的勇氣。
第六脈輪：
專注在第三眼位置的能量，也就是上天的智慧與理解，然後繼續評量你的日常生活。請求上天賜給你智慧與洞察力上讓你看清你覺得困惑或懼怕的情境。我們每個人都要給這一生一份特別的禮物；每個人都一定會走上那條路。我們不可能錯失自己生命的目的。
第七脈輪：
專注在頂輪的位置，也就是連接你和上天管道的能量，有意識地完成並釋放你的末竟事務。允許上帝（神佛菩薩皆可）的能量進入你的身、心、靈，並將這份能量吸納進生命裡。
在這樣的每日冥想練習時，你將評量自己身體、思想和心靈的健康狀況。使用這種冥想方式，將使你感受到身心的健康狀態。你可以用這種冥想方式，增強你對自己能量系統是否平衡的覺察程度。
藉由這種自我評估的過程，將能發展出解讀能量、感知直覺指引的技能。要發展出這樣的技能，需要每日練習，在危機時刻要練習，甚至每小時都要練習。
這個簡單的覺察行為，加上有意識地自經驗學習的承諾，將降低你的恐懼，強化你的心靈。每個人心中都有聖典；每個人體內皆有神性。感受到它們是我們自身力量的泉源，是供給我們生物燃料的能量。
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